カロリーメイトは健康に悪い？癌や糖尿病、太る…いろいろなウワサを集めて回答！［管理栄養士監修］ (3/3)

カロリーメイトばかり食べてるとどうなる？

カロリーメイトばかり食べると、必要な栄養素が不足して以下の症状があらわれると考えられます。

便秘
肌荒れ
貧血
味覚障害　など

これは、食物繊維や鉄分、亜鉛不足によって起こる症状です。これらのリスクを回避するためには、バランスの良い食事を摂る必要があります。

カロリーメイトに足りない栄養素

カロリーメイトには、健康を維持するための栄養素がバランスよく含まれていますが、「食事の代わり」として摂取する場合、以下がが不足する可能性があります。

たんぱく質
食物繊維
鉄分などのミネラル

	カロリーメイト	1食の摂取目安量 (成人女性)
たんぱく質	8.4g	20g
食物繊維	2g	6g
鉄分	2mg	3mg

※カロリーメイトは「カロリーメイトブロックチーズ味（4本入り）」の栄養成分表示を参照しています。

カロリーメイトを食事代わりにする場合は、不足している栄養素を他の食品から摂取しましょう。

参考サイト

監修者プロフィール

健康検定協会理事長
望月理恵子

株式会社Luce代表取締役、管理栄養士、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、小田原銀座クリニック栄養顧問、日本臨床栄養協会評議員。サプリメント・ビタミンアドバイザーなど、栄養・美容学の分野で活躍。多くの方が健康情報を学ぶための健康検定協会を主宰するとともに、テレビ・雑誌などで根拠ある栄養学を提供・監修をしている。「栄養学の◯と×」、「やせる時間に食べてみた！」など著書も多数。

＜Text：編集部＞