白湯を飲むタイミングはいつがいい？朝と夜、寝る前…もっとも効果的なのは (1/4)

白湯には、冷え性改善やダイエットサポートなど多くのメリットがありますが「どのタイミングで飲めばいいのだろうか？」「どれくらいの量を飲めばいいかわからない」という疑問も。白湯は朝起きたとき、夜寝る前、どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか。

白湯を飲むタイミングはいつがいい？

白湯とは一般的に「水を一度沸騰させた後に、50℃程度の飲みやすい温度まで冷ましたもの」を指します。湯冷ましとも呼ばれ、50℃程度の温かいお湯が身体機能の活性化を助けてくれます。

いつ飲んでも問題ないですが、目的別に飲むタイミングを決めるとよいでしょう。

朝に飲むと「胃腸の活性化、水分補給」

白湯を飲むのに良いタイミングのひとつが「朝」です。起床後にコップ1杯の白湯を飲むことで、胃腸が温まり活性化し、お通じがよくなります。

さらに、胃腸の活性化とともに脳の覚醒も促されるため、身体を中から目覚めさせるのにおすすめのタイミングです。

また、寝ている間にはコップ1杯程度の汗をかくため、就寝中に失われた水分を補給できるという面でも効果的なタイミングといえるでしょう。

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