白湯を飲むタイミングはいつがいい？朝と夜、寝る前…もっとも効果的なのは (3/4)

白湯の作り方

白湯は、水道水で作る場合と、ミネラルウォーターなどを使う場合で作り方が異なります。なお、水の種類が違っても効果は変わりません。

水道水で白湯を作る方法

やかんで水道水をおよそ10〜15分程度沸騰させます。その後、沸騰させたお湯を50〜60℃まで冷ませば白湯の完成です。

少し長い時間沸騰させることで、水道水の中に含まれる塩素などの不純物を取り除き、カルキ臭も取れた白湯を作れます。

白湯の温度が50〜60℃であるのも重要であり、少し温かいと感じる程度が胃腸に良い温度になります。

ウォーターサーバーの水、もしくはミネラルウォーターで白湯を作る方法

ウォーターサーバーの水やミネラルウォーターであれば不純物が取り除かれているため、長時間沸騰させる必要はありません。

電子レンジ（500W）で1分〜1分30秒を目安に温め、熱くなりすぎた場合は50〜60℃まで冷ましましょう。

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