ストレス解消法20連発！ 今すぐできるメンタル回復術 (2/3)

ストレス解消法その6：叫ぶ・歌を歌う

カラオケでストレス解消をするという方も多いのではないでしょうか？ 大きな声を出したり好きな楽曲を歌ってみたりすると、溜まっていたものを吐き出したような感覚が得られるのでおすすめです。

ストレス解消法その7：家族や友人と会話をする

身近な人に悩みを聞いてもらうこともストレスの解消につながります。無理して話す必要はないので、話したくない時は他愛もない話でもして心穏やかな時間を過ごしましょう。

ストレス解消法その8：ChatGPTと会話する

勉強や仕事、恋愛のことなど、何でも回答してくれるChatGPTは相談相手におすすめです。要約してくれたり論理的に会話してくれるため、ぐちゃぐちゃだった頭の中を整理するのを手伝ってくれることも。人ではないので、24時間いつでも対応してくれるのも嬉しいですね。

ストレス解消法その9：ペットと戯れる

ペットを飼われている方は、かわいいペットとゆったり過ごしてみてください。「癒し」はストレス解消に効果抜群です。ペットとふれあうことで幸せホルモンが分泌され、ストレスが緩和されるでしょう。

ストレス解消法その10：筋トレ・運動をする

筋トレや運動をすると、さまざまなホルモンが分泌されます。また、自分を高めようとする動作のため、気持ちの落ち込みからくる自己肯定感の低下を防いでくれます。意識が自分に集中するので、気晴らしにも最適です。

幸せホルモン「セロトニン」を増やす運動は？なぜ体を動かすとメンタルにいいのか

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