辛い時、「悩みを相談できる人」がいない。誰かに話を聞いてほしい…どう切り抜ける？ (4/4)

悩みを解決することを一旦諦める

時には、「今すぐ解決しなくてもいい」と割り切ることで、気持ちが少し楽になります。

悩みは自然と薄れていく場合もありますし、時間が経てば新しい視点が見えてくることもあります。「完璧に解決しなくても大丈夫」と自分に言い聞かせるのも大切です。

悩み事で頭がいっぱい。プライベートも楽しめない……そんなときの対処法

悩みがあるとプライベートでも気になって楽しめないという人も多いかと思いますが、意図的に好きなことして意識を逸らすこともアリなのではないでしょうか。

長時間でなくても、5分といった短時間でも気分転換できれば、それを繰り返すなどです。

また、悩みが完全に消えないとしても、それを抱えながら楽しい時間を持つことはできると考えてみてはいかがでしょうか。悩みを解決しなければ楽しめない、という完璧主義な考えを手放します。

監修者プロフィール

野﨑 卓朗

産業医、合同会社活躍研究所代表。2013年、三菱化学株式会社（現 三菱ケミカル株式会社）に入社。産業医として入社して間もなくして研究部門を担当、ストレスチェック制度の法制化前から、ストレスチェックの結果をもとに、職位者や人事担当者と共に職場環境改善を推進、管理監督者向けの社内研修制度を作る。その後、本社産業医として、就業規則に準じた健康管理規程の制定、病気等で休業した従業員を支援するための仕組づくりとして就業支援プログラムの構築、ストレスチェック法制化に合わせた社内でのストレスチェック制度導入への関与、メンタルヘルス不調により休業した従業員向けの社内職場復帰支援施設立ち上げを主導する。