今年こそ冬太り防止！日本人の9割が持つ「痩せ菌」を活性化する食事法 (2/2)

痩せ菌活性化の注意点

極端な糖質制限は逆効果

極端な糖質制限は逆効果 日本人の体質に合わない極端な糖質制限は、かえって痩せ菌のエサを奪ってしまう結果となります。

炭水化物に含まれる食物繊維はブラウティア菌の栄養源となるため、過度な制限は避けるべきとされています。

継続的な摂取が重要

令和元年の国民健康・栄養調査では、20歳以上の食物繊維摂取量の平均値は18.8gでした。一時的な摂取ではなく、日常的な食生活に取り入れることが大切です。

保有率に注目

日本人の９割が１%以上保有していますが、効果を実感するには６%以上の保有率が望ましいとされています。

冬太り予防には、ブラウティア菌を味方につけることが効果的です。極端な食事制限ではなく、もち麦などの食物繊維をバランスよく摂取する食習慣を心がけましょう。この菌が産生する短鎖脂肪酸やアミノ酸代謝物は、私たちの健康的な体づくりを支えてくれる強い味方となります。

日々の食事に少しの工夫を加えることで、自然と理想的な体型に近づけていくことができるのです。

＜Edit：編集部＞