中年太りしない人の特徴8つ。40代・50代以降も太らない人がしているコトとは (1/4)

年齢を重ねても、中年太りとは無縁の若々しいスリムな体型をキープしている人っていますよね。

うらやましい、中年太りしない秘訣が知りたい！と思っている人も多いのでは？

あさひの森内科消化器クリニックの若山あみ先生が、中年太りしない人の特徴や、体型維持のために意識したいポイントを解説。

中年太りしない人の習慣を参考にして、理想の体作りに活かしましょう。

なぜ「中年太り」するの？

そもそもどうして中年太りをするのかというと、主な原因は「基礎代謝の低下」です。

基礎代謝とは、じっと座っている時や寝ている間にも常に消費されているカロリーのことで、1日のエネルギー消費量のうち60～70％くらいがこの基礎代謝によって消費されていると言われています。

基礎代謝が高いほど多くのカロリーが消費されるので、太りにくいのです。

ところが基礎代謝は10代をピークに、その後は徐々に低下していき、とくに40代頃から急に下がりやすくなります。

基礎代謝が低下すると、食事量や運動量が変わっていなくても、基礎代謝で消費されるカロリーが減るので太りやすくなってしまいます。これが中年太りの原因です。

中年太り予防は「基礎代謝を低下させない」こと

つまり中年太りしないためには、基礎代謝を低下させないことが大事。基礎代謝は年齢によって下がりやすくなりますが、食生活や生活習慣を整えることによって上げることもできるのです。

中年太りしない人は、普段から基礎代謝が上がりやすいような生活をしています。何気ない生活のひとつひとつが、実は「中年太りしにくい」習慣につながっているのです。

では、中年太りしない人の特徴と習慣とは？

中年太りしない人の特徴8つ

中年太りしない人の共通点は生活習慣にあり！

中年太りしない人は、食べるものや食べ方、睡眠やストレス発散など、太りにくい習慣が身についています。

中年太りしない人の特徴は次の8つ。

特徴1 糖質や脂質を抑えた食生活をしている
特徴2 食べるスピードがゆっくりである
特徴3 ジュースやお酒を飲まない
特徴4 ストレスを発散できる趣味を持っている
特徴5 腸内環境が整っている
特徴6 早寝早起きである
特徴7 こまめに動く・運動する習慣がある
特徴8 こまめに体型をチェックしている

詳しく解説していきますので、自分に当てはまっているかいないかチェックしてみてくださいね。