なぜ40代から疲れやすくなるのか？「疲れが取れないし、眠い…」内科医監修 (2/3)

原因2　更年期による自律神経の乱れ

岡村先生：女性の場合、更年期（閉経）を迎え卵巣機能が低下すると、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、自律神経が不安定な状態になることで疲れやすくなります。

また、ストレス過多、疲労過多、睡眠不足の方は更年期障害になりやすい傾向にあります。

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食生活の見直しや週1～2日程度のウォーキングやストレッチ等の運動を行うといでしょう。症状が続く場合は、医療機関の受診をおすすめします。

原因3　低血圧

岡村先生：低血圧だと血液循環が悪く、身体や脳の各組織に届けられる血液が不足しやすくなるため、疲れやすくなってしまいます。

栄養バランスのよい食事を摂る、アルコールを過剰摂取しないようにしましょう。

こんな人は「低血圧」になりやすい！

• 慢性的に睡眠不足である
• 不規則な生活を送っている
• よく夜更かしをする
• アルコールを過剰摂取する
• 薬剤（利尿薬など）を常用している

40～50歳の女性に多くみられる「甲状腺機能低下症」を患っていると、血圧低下が起こりやすく疲れやすい症状が出現します。

この場合、倦怠感を伴う疲労や、朝起きられないくらいの疲労感があります。自覚症状がある場合は、医療機関を受診して相談することをおすすめします。

原因4　睡眠不足

原因5　貧血

岡村先生：貧血により、血中の赤血球の質と量が低下していると、体が酸欠状態になります。体内に酸素が行き渡らないことで倦怠感を伴う疲労が現れます。

レバー、小松菜、納豆等、鉄分を豊富に含む食品を積極的に摂り、栄養バランスのよい食事を規則正しく摂るとよいでしょう。

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ただし、食物で貧血を改善させる程の鉄分を摂取するのは難しいので、なるべく医療機関を受診してください。

何らかの病気が原因と判明した場合は、症状に合った治療を受けることができます。

こんな人は「貧血」になりやすい！

• 栄養不足（鉄分不足）
• 偏食をする
• ダイエット
• 睡眠不足
• アルコールの過剰摂取

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