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寝ても眠い、疲れがとれない。睡眠不足解消におすすめの記事13選 (1/4)

 寝る前、ついスマホでSNSやゲームを続けてしまい、また睡眠不足。今日こそ早く寝るぞ! とベッドへ入るものの、なんだかんだで時間が遅くなり、翌朝すでに眠い……なんてことも「寝不足あるある」ですよね。そんな睡眠負債を解消するために、眠りに関する記事を集めました。何時間寝ればいいのか、眠りが浅い原因はなにか、熟睡できる方法などを知り、快眠へとつなげましょう。

日本人はみんな寝不足?

 まずは適切な睡眠時間がとれているか、確認しましょう。心拍トレーニング製品をリリースするポラール・エレクトロ・ジャパン株式会社が出した睡眠データを見ると、日本人の平均睡眠時間は28か国で最短。それぞれ男性6時間30分、女性6時間40分という結果になりました。しかも、睡眠の質も28か国中25位と下位。これは今夜からでも改善したいところです。

記事を読む:日本人の睡眠時間、やっぱり短かった!睡眠の質も28か国中25位という結果に

 朝から眠いという人も多いようで、ビジネスマンたちが電車で爆睡する気持ちもわかるような気がします。なにしろ、睡眠時間が6時間弱ですから……。

記事を読む:「朝から眠い…」約8割が睡眠不足を自覚、でもほとんど対策はしていない!

 しかも朝の眠気を引きずり、昼間の仕事中も眠いというビジネスマンが、なんと7割を超えています。みなさん、寝てください!

記事を読む:「仕事中も眠い」。睡眠に不満を持つビジネスパーソン、7割超えという結果に

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