なぜ？眠気がとれない原因と、医師が感じる「疲れが取れない人の特徴」 (1/2)

眠っているはずなのに、昼間に眠すぎるということはありませんか？ 仕事や家事、育児などに支障が出ていて、困っている人もいるはず。

考えられる理由について、小田原銀座クリニック岡村信良院長が解説します。

なぜ？ 眠気がとれない原因として考えられること

岡村先生：眠気がなかなか解消されない場合は、体が慢性的な疲労状態になっているかもしれません。また、自律神経が乱れている場合も、眠気や疲労などの症状がでることがあります。

疲れが取れない人の特徴

寝ても疲れが取れない人には、次のような特徴があります。

• 1日の仕事・通勤時間が10時間以上
• 寝つきが悪い
• 寝てもすぐ目が覚める
• ストレスがある
• 多忙　
• 悩み事がある　など

疲れをとるためにまず何をすべきか？

岡村先生：まず、「十分な睡眠時間を確保する」。7〜8時間ほど睡眠をとりましょう。

次に「質の良い眠りをとる」。寝る前は部屋の照明をおとし、寝るときはできるだけ部屋を暗くしましょう。室温は寒すぎず、暑すぎず、快適な状態にしてください。

軽いストレッチは良いですが、激しい運動は目が覚めてしまうので、避けてください。

寝る前に避けたいこと

岡村先生：テレビを見たり、スマホを見たり、音の大きい音楽を聴いたりしながら寝るのは避けましょう。ゆったりとした音楽を聴いたり、好みの香りのアロマをたいたりすると寝やすくなります。

寝られないときは、無理に寝ようとせず、読み慣れた本を読んだりするのもおすすめです。

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