ストレスが溜まりすぎると起こる「17のサイン」 (2/2)

過剰なストレスはどう対処する？

対処法1　軽い運動で汗を流す

適度な運動は、心身のリフレッシュにつながります。軽く汗をかく程度を目安に、体を動かしましょう。散歩やサイクリング、水泳がおすすめです。

なお、かえってストレスが増える恐れがあるため、負荷の強い運動は控えてください。

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対処法2　十分な休養

ストレスによって疲れた心と体は、休養を必要としています。気持ちがリラックスできる環境で、十分に休息をとりましょう。

また、心を許せる人と過ごす、好きなことをするといった時間も大切です。

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監修者プロフィール

岡村 信良（おかむら・のぶよし）先生

内科医。経歴：平塚共済病院　小田原銀座クリニック　久野銀座クリニック

＜Edit：編集部＞

※本記事は、Medicalook（メディカルック）で掲載されていた内容を移管し、加筆・修正したものです。