ライフスタイル
2025年3月28日
目が疲れたときは「ココ」を押せ！眼精疲労に効く手のツボ3選
スマホやパソコンを長時間使い、目が痛い。目の奥が重い。
そんな眼精疲労を感じたときは、ココを押しましょう。監修は田町三田やまうち眼科・眼科医の山内 明子先生です。
今すぐできる！ 疲れ目にきく手のツボ
眼精疲労にきく手のツボ1 合谷
「合谷（ごうこく）」は手の甲の親指と、人差し指の付け根の骨の手前の、凹んだところにあるツボです。刺激することで、眼精疲労や頭痛、精神的ストレスにも効果が期待できます。
やや強めに押し、1〜2分程度、10〜20回ほど刺激するといいでしょう。
眼精疲労にきく手のツボ2 眼点
「眼点（がんてん）」は、手の甲側と親指の内側のフチの関節の場所にあるツボです。その名の通り眼精疲労に効果があるツボです。
「合谷」と同様に、やや強めに押し、1〜2分程度、10〜20回ほど刺激するといいでしょう。
眼精疲労にきく手のツボ3 少沢
「少沢（しょうたく）」は小指外側の爪の付け根にあるツボです。頭痛や、眼精疲労の要因であるストレス、神経的な症状が和らぎます。
こちらも「合谷」と同様に、やや強めに押し、1〜2分程度、10〜20回ほど刺激するとよいでしょう。
1時間に1回は目を休めよう
パソコンやスマホを長時間使う場合は、1時間に1回程度、こまめに休憩するようにしましょう。
目だけではなく、ストレスを溜め込まないことや、しっかり日頃から睡眠をとり休息をするなど、体に疲れを溜め込まないようにしましょう。
「ホットアイマスクは目に悪い」って本当？眼科医に聞いた監修者プロフィール
山内 明子先生
東京医科大学眼科入局、田町三田やまうち眼科・眼科医
＜Edit：編集部＞
