それって梅雨ブルー？雨の日にだるい・眠い・やる気がでない原因＆対処法 (1/5)

雨が降るとなんとなく体が重く感じたり、寝ているのに眠かったり、やる気が出なかったりすることはありませんか？

実は、雨の日は脳や自律神経にさまざまな影響が及んで、不調を引き起こすことがあります。低気圧が続くと体調が優れないと感じる方も多いですが、これは決して気のせいではありません。

雨の日は、気圧の変化や湿度の高さによって、体が休息モードになりやすいと言われています。頭痛や倦怠感を訴える人も多く、どうしても集中力が持続しにくいのが雨の日特有の悩みです。

でも仕事もあるし、集中できる状態にするためにはどうしたらいいのか？雨の日の不調に困っている方のために、不調の原因とすぐできる簡単な対処法について、脳外科医で医学博士、S Oグレイスクリニック院長・近藤 惣一郎先生に教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてください。

雨の日の不調、主な原因は？

まずは、雨の日にどうして不調を感じやすくなるのか、その主な要因を見ていきましょう。

1. 日照不足によるセロトニンの減少

まず、最も大きな要因は日照不足です。晴れた日には太陽の光を浴びることで「セロトニン」という脳内ホルモンが分泌されます。セロトニンは心を明るく保ち、覚醒状態を維持する働きがありますが、雨の日は空が曇っていて光が弱くなるため、このセロトニンの分泌が減少してしまいます。

また、セロトニンが不足することで、代わりに眠気を誘う「メラトニン」の分泌が優位になることも、眠気が起こりやすいと言えます。

医師監修！幸せホルモン「セロトニン」を増やす“ちょっとしたコツ”

2.気圧の低下による自律神経の乱れ

雨の日は気圧が下がることも、不調になる一因です。気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。特に、副交感神経（リラックス状態をつかさどる神経）が優位になりやすく、体は無意識のうちに「休息モード」に入ってしまいます。

その結果、やる気が出にくくなったり、ぼーっとしたり、眠気を感じやすくなります。また気圧が低下したり湿度が上昇すると、身体の関節や筋肉、靭帯が伸びたりして、それが関節の痛みや頭痛、肩こり、腰痛にもつながります。

最近よく聞く「自律神経」とは？自律神経が乱れる原因と整える方法［医師監修］

3. 酸素濃度の低下・空気の重さ

低気圧の影響で空気中の酸素濃度も、わずかに下がります。酸素が薄くなると、体内に取り込まれる酸素の量も減少するため、脳の働きが鈍くなり、集中力が低下しやすくなります。これにより、だるい、やる気がでないなどの不調が出やすくなります。

4. 雨音や暗い空模様による心理的な影響

雨音や暗い空模様による心理的な影響も見逃せません。しとしとと降る雨音は、良い意味では人によっては癒しや安心感をもたらし、自然と気持ちが落ち着くものです。

しかし　その一方で、薄暗い天候は活動的な気分を抑えて、心身を休めたいという感覚を引き起こすことがあります。ですから雨の日には普段以上にブルーな気持ちになりやすく、不調を感じることも多くなることがあるのです。

次：雨の日に不調になりやすい人の特徴とは