幸せホルモン「セロトニン」不足は“顔つき”でわかる？こんな見た目になってきたら要注意！ (2/3)

見た目以外にも表れる！ セロトニン不足で起きやすい不調

見た目以外ではこんなポイントも「セロトニン不足」のサインかもしれません。

1. イライラしやすくなる・気分の落ち込み

セロトニンは怒りや不安を抑制する働きがあり、不足すると感情のコントロールが効きづらくなります。軽度のうつ状態のような症状を感じることも。

2. 不眠・中途覚醒・眠りが浅くなる

セロトニンは、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料でもあるため、セロトニンが不足すると眠りの質が悪化します。夜中に目が覚める、朝すっきり起きられない、といった不調が出やすくなります。

3. 疲労感・倦怠感が抜けない

睡眠の質が下がることや、自律神経の乱れにより、慢性的な疲労感やだるさを感じやすくなります。特に「休んでも疲れが抜けない」と感じたら、セロトニン不足の可能性があります。

4. 集中力・やる気の低下

セロトニンは注意力や意欲の維持にも関与しているため、思考が散漫になり、仕事や家事に手がつかないといった状態が起こりやすくなります。

5. 胃腸トラブル・便秘

セロトニンの約90%は腸内に存在しています。そのため、セロトニンが不足すると腸のぜん動運動が弱まり、便秘や腹部の不快感を引き起こすことがあります。

幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られる。メンタルと腸内環境の関係性

6. 肩こり・頭痛・筋肉のこわばり

自律神経のバランスが崩れることで、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや片頭痛といった身体的な不調も引き起こされます。

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