時短＆高栄養！管理栄養士が選ぶ「ちょい足し」タンパク質食材TOP10 (1/2)

タンパク質、足りてますか？

筋トレやダイエットだけでなく、食欲抑制や代謝アップ、免疫力強化、ホルモンバランスの調整、肌・髪の健康維持まで――タンパク質には幅広いサポート効果があります。

仕事や家事で忙しく、食事がワンパターンになりがちなあなたへ。今回は、管理栄養士・林安津美先生厳選の「ちょい足しタンパク質食材」TOP10を紹介します。

管理栄養士おすすめ！ちょい足し食材ランキングTOP10

毎日の食事にプラスするだけで、タンパク質を簡単に補給できる食材を厳選しました。

1位 鰹節

鰹節パック半分（約2.5g）or 鰹節パウダー小さじ1杯（約2g）／タンパク質 約1.5～2g

鰹節パックから顆粒状の鰹節パウダーまで、お手軽感ナンバー1のタンパク質ちょい足し食材です。サラダやお味噌汁、冷奴にパラリと振るだけで、コクとタンパク質を同時にプラスできます。

朝食にタンパク質を摂るべき理由とは？思った以上にメリットがあった

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