「精のつく食べ物」はコレだ！即効元気になりたい男性向け「スタミナ食材」6選 (2/3)

ねばねばが健康にいい「山芋（長芋）」

とろろご飯や短冊切りなどで簡単に食べられる。消化を助ける酵素やアルギニンを含み、スタミナ強化に役立ちます。

亜鉛といえば「牡蠣」

シーズンは限られますが、生食や焼き牡蠣、カキフライなど料理の幅が広いのが特徴。豊富な亜鉛で精力サポートや免疫力アップに貢献してくれます。

男性ホルモン「テストステロン」、亜鉛の継続摂取で増える可能性

スタミナ食材といえばこれ！「うなぎ」

やや高価で日常使いにはハードルがあるものの、特別な日のスタミナ食材として人気です。

ビタミンA、ビタミンB群やDHA・EPAを豊富に含み、疲労回復と活力アップに効果的。栄養価が高い一方で高カロリーのため、頻度や量を調整してください。

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