夜中に目が覚めて眠れないとき、どうする？精神科医に聞いた「対策あれこれ」 (2/4)

布団の中でリラックス系のイメージを思い浮かべる

海の波、森林の風、温泉、マッサージなど、「安心できる風景」を頭の中で描いてみましょう。頭の中のおしゃべり（思考）を鎮めることで、自然と再入眠に導かれます。

編集部のコメント
過去に体験した心地よいシーンを脳内で再現すると、リラックスしていつの間にか眠れていることが多いです。スパの入り口からイメージします。いい香り、落ち着く照明、音楽……のんびりお湯に浸かり、ウトウトしながらベンチに横たわり……併設レストランで食事をとる辺りでいつも眠りに落ちています。