ヘルス＆メンタル
2025年11月9日
幸せホルモン「ドーパミン」の出し方とは？食べ物、運動…何をしたら“1番出る”のか (4/6)
見た目で分かる？ドーパミンが多い人、少ない人の特徴
ドーパミンの分泌量は直接「見た目」で判断することはできませんが、行動や表情、雰囲気、生活習慣から“傾向”を読み取ることは可能です。
ドーパミンが「多い人」に見られる特徴
表情や動きに“活気”がある
- 目に力がある
- 身振り手振りが多い
- 話すスピードが速め
- 姿勢が良く、歩き方にもハリがある
自信に満ちた雰囲気がある
- 新しいことに積極的にチャレンジ
- ポジティブな言葉が多い
- 人と話すのが好きでエネルギッシュ
ファッションや身だしなみに気を遣う
- 色使いやトレンドに敏感
- 自分に似合うものをよく知っている
- 成功や承認欲求が強く、それが外見に表れることも
ただし、「ドーパミンが多い＝ずっと元気」ではありません。ドーパミンが多いことに慣れてしまうと、脳は「それが当たり前」と感じてしまい満足できなくなってしまいます。
日頃から強い刺激は避ける、小さい達成感を積み重ねるなど、状況に慣れないようにリセットを繰り返すなどを心がけましょう。
ハイテンションでいられる時間が長くても、裏で疲労感や焦りを感じていることもあるため注意が必要です。
ドーパミンが「少ない人」に見られる特徴
表情や動きに元気がない
- 目の輝きが弱く、視線を合わせにくい
- 話し方が単調で小声
- 姿勢が崩れている（猫背など）
- 無表情、笑顔が少ない
服装や身だしなみに無頓着
- 同じ服ばかり着る
- 髪型や清潔感を気にしなくなる
- メイクやスキンケアに興味が薄れる（男女問わず）
行動や意欲の低下が見える
- 約束を後回しにする
- やりたいことが特にない
- 運動不足・外出が減る
- スマホやTVで“受け身の時間”が増える
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