精神年齢が低い人たちの共通点とは。「子どもみたいな大人」になってない？ (3/3)

精神年齢を高めるにはどうすればいい？

では、精神的な成熟を促す考え方やおすすめの行動としては、どんなものがあるでしょうか。

1. 感情を否定せず、少し距離を置いて観察する

怒りや不安などの感情が湧いたとき、「こんな気持ちを持ってはいけない」と否定するのではなく、一歩引いてその感情を見つめてみましょう。

自分の中に起きた反応を、ひとつの「情報」として捉えることで、冷静に対応しやすくなります。

2. 他者の立場に立って考える

自分の考えに固執せず、「相手はなぜそう感じたのか」「どんな背景があるのか」を想像してみましょう。多角的な視点を持つことで、コミュニケーションや問題解決の幅が広がります。

3. 失敗を「学び」に変える

うまくいかなかった経験や困難は、成長のための学びの機会でもあります。

反省しすぎて落ち込むのではなく、「この経験から何を学べるか？」と前向きに捉えることで、失敗にとらわれすぎずに前へ進む力がつきます。

4. 内省する習慣をもつ

一日の終わりに、気持ちや出来事を振り返る時間をつくりましょう。書き出したり、メモを残したりすることで、自分の思考や感情を整理でき、自己理解が深まります。

5. 人の話をよく聞き、自分の限界も大切にする

相手の話に真剣に耳を傾けることは大切ですが、同時に自分を守るために「ノー」と伝える練習をしましょう。健全な距離感を保つことも大切なスキルです。

こうした日々の積み重ねによる自己成長を楽しむことが、精神の成熟に必要と考えます。

監修者プロフィール

なかざわ腎泌尿器科クリニック
院長　中澤佑介

金沢医科大学医学部医学科卒業。「患者さんに近い立場で専門的医療を提供したい」という思いで2021年、なかざわ腎泌尿器科クリニックを開設。2024年9月、JR金沢駅前に金沢駅前内科・糖尿病クリニックを開設。2026年4月、金沢市玉鉾に心療内科・ペインクリニックを開設予定。

＜Edit：編集部＞