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宅配弁当サービス「Muscle Deli(マッスルデリ)」実食レポ。筋トレ&ダイエットの食事管理にいいかも

 筋肉を大きくしたい、マッチョになりたい、あるいは痩せたい……筋トレや有酸素運動だけで望むカラダを手に入れることは至難の業です。トレーニングとセットで欠かせないのが「食事」。筋トレで傷ついた筋肉を修復するため、そしてカロリーコントロールのためにも、食生活はトレーニングと同じくらい重要です。

 しかしここで立ちはだかるのが、「ごはんの準備めんどうくさい」問題。身体を鍛えている、いないにかかわらず、同じ問題を抱えている人は多いはず。サラダチキンのような高たんぱく質食材をコンビニやスーパーで買う、外食をする、はたまた完全栄養食のようなアイテムを利用する……。

 方法はさまざまですが、今回は栄養バランスがよく、たんぱく質豊富なお弁当が届く「Muscle Deli(マッスルデリ)」に焦点を当て、味や栄養成分などの感想をレビューしたいと思います。

Muscle Deli(マッスルデリ)とは

 Muscle Deliは、株式会社Muscle Deliが提供している、お弁当の宅配サービスです。高たんぱく低脂質でありながら糖質もほどよく含み、栄養バランスが崩れがちなボディメイク中の食事にぴったり。

 以前行ったインタビューでは、株式会社Muscle Deli代表の西川真梨子さんが、たんぱく質・脂質・炭水化物の割合や食材のこだわり、調理の工夫などの開発秘話を語ってくれました。

関連記事:高タンパク&低脂質の宅配弁当「マッスルデリ」とは。筋トレやダイエットを頑張る人におすすめ

まずはプランを選ぼう

 Muscle Deliには3つのプランがあります。減量向けの「LEAN(リーン)」、体型を維持したい人向けの「MAINTAIN(メインテイン)」、そして筋肉を増やしたい人向けの「GAIN(ゲイン)」。5食セットまたは10食セットのどちらかを選ぶことができるほか、料金がお得になる定期購入もあります。

LEAN(リーン)/減量用

脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい女性へ。ダイエットをしたい女性におすすめ。

《栄養》
エネルギー:350〜450Kcal
タンパク質:30〜40g
糖質:35g以下
脂質:15g以下

《料金》
【お試し購入】
5食セット5,300円(税別・送料込)
10食セット9,400円(税別・送料込)
【定期購入】
5食セット4,900円(税別・送料込)
10食セット9,400円(税別・送料込)

MAINTAIN(メインテイン)/維持用

脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい男女へ。体型維持をしたい女性や、トレーニング効果をさらに高めたい男性におすすめ。

《栄養》
エネルギー 450〜550Kcal
タンパク質 40〜50g
糖質 45g以下
脂質 20g以下

《料金》
【お試し購入】
5食セット5,8 00円(税別・送料込)
10食セット10,800円(税別・送料込)
【定期購入】
5食セット5,400円(税別・送料込)
10食セット10,400円(税別・送料込)

GAIN(ゲイン)/増量用

筋肉の成長と回復を促進したい男女へ。マッチョボディを目指す人におすすめ。

《栄養》
エネルギー 550〜750Kcal
タンパク質 55〜65g
糖質 65g以下
脂質 25g以下

《料金》
【お試し購入】
5食セット6,800円(税別・送料込)
10食セット12,800円(税別・送料込)
【定期購入】
5食セット6,400円(税別・送料込)
10食セット12,400円(税別・送料込)

 どのプランもメニューは同じですが、量が異なります。冷凍で届くため賞味期限は1か月以上、レンジで温めればすぐに食べることができます。

 さっそく試食! 

 今回は、ダイエット向けの「LEAN(リーン)」5食セットをお試ししてみました。

タンドリーチキンセット

 まずはタンドリーチキンセットから。しっかりと味のついた鶏肉がやわらかくジューシー。ほうれん草は濃いめの味つけだったので、玄米と一緒に食べるとちょうどよかったです。今回のセットの中で1番好み!

鶏肉の醤油麹焼きセット

 全体的にあっさり味です。鶏肉はやはり柔らかく、和風テイスト。玄米にふりかけを掛けたい衝動を堪え、そのまま噛みしめます。玄米のプチプチ感と甘みを改めて実感し、満足感のある1食となりました。

鶏肉豆腐ハンバーグセット

 ハンバーグにテンションが上がります。味が濃そうだと想像したトマトソースは意外にもあっさりしていて、玄米を付け合わせにしなくてもいただけます。噛みごたえのある食感で、残ったトマトソースまでしっかり完食。

ミートボールスパゲティセット

 減量向けメニューなのに、ミートボールとスパゲティというゴールデンコンビを入れてくれるとは……感謝が止まりません。もちろんスパゲティはミートボールエリアに入れ、ソースと絡めていただきます。こってりに見えますがむしろあっさり。

サーモンの三食丼セット

 お肉が続いたのでお魚がうれしくなります。彩りもきれいで、SNSに載せるならこのお弁当ですね。サーモンだけ味が濃いので、玄米やおかずと一緒に食べるのが吉。

総評

お気に入りメニューはタンドリーチキン

 タンドリーチキンの圧倒的なおいしさに驚きました。もちろん他のメニューもおいしかったのですが、タンドリーチキンは別格。味つけ、柔らかさ、ともに絶品です。タンドリーチキンだけ単品で売ってほしいくらいです。

LEAN(リーン)の量は少なめ

 今回のプランが減量向けの「LEAN(リーン)」だったからか、量は少なめ。女性でも腹八分目といったところなので、男性は小食でないかぎり物足りないかもしれません。ただし栄養バランスが整っていることと、噛みごたえのあるものが多かったため、満腹感は持続しました。お昼の12時台に食べて、ちょうど18時ごろにお腹が空く感じです。

毎日「なに食べよう……」と悩むストレスが減る

 思いがけないメリットもありました。決まったメニューの中から食べたい気分のものを選ぶだけなので、「今日なに食べよう」と悩むことがなくなりました。人間、“なにかを決める”ということは多かれ少なかれ疲れるもの。服を決める、食事を決める、栄養素を考える……ひとつひとつは些細なことですが、積もり積もればストレスに繋がります。そのストレスを減らすという意味でも、Muscle Deliは役立つサービスでした。

 どうしてもメニュー外のものが食べたいときや、突然外食に誘われたとしても、そのまま冷凍しておけば済みます。使い勝手バツグンですので、トレーニングはしていないけれど忙しくて食事の支度がままならない人、食事の準備が面倒な人、1人暮らしの人もぜひ検討してみてください。

「Muscle Deli(マッスルデリ)」公式サイトへ

<Text & Photo:編集部>

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