【坐骨神経痛ストレッチ】超簡単！梨状筋をほぐすポーズ｜梨状筋症候群の対策に (2/3)
- 健康
- 2022年12月2日
横開脚ストレッチ
- イスに浅く腰かける
- 片方の足首を胸の前で抱える
- 抱えた脚のヒザは外側に開く
息を吐き、ゆっくりと20～30秒ほどお尻の筋肉を伸ばしましょう。反対側も行います。
また、床に足を伸ばして座ってもよいです。
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