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【坐骨神経痛ストレッチ】超簡単!梨状筋をほぐすポーズ|梨状筋症候群の対策に (2/3)

横開脚ストレッチ

  1. イスに浅く腰かける
  2. 片方の足首を胸の前で抱える
  3. 抱えた脚のヒザは外側に開く

息を吐き、ゆっくりと20~30秒ほどお尻の筋肉を伸ばしましょう。反対側も行います。

また、床に足を伸ばして座ってもよいです。

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