みかんの「皮」や「白い筋」は食べていいの？マッスルデリ管理栄養士が解説 (2/2)

みかんは1日何個がおすすめ？　食べ過ぎには注意

さいごに、摂取目安量について。みかんは1日何個までといった明確な摂取量の規定はありません。

ですが、農林水産省が発表している「食事バランスガイド」（1日のうち何をどれくらい食べたらよいかを示す指標）では、成人男性の場合、みかんであれば2個程度/日の摂取を推奨しています。

調理の手間なし、栄養バランスOK！宅配弁当サービス「マッスルデリ」

• 高タンパク低カロリーの冷凍弁当が自宅に届く
• 管理栄養士が栄養バランスを計算し、味も追及
• ダイエット向け、増量向けなど目的にあわせたプランが選択できる

マッスルデリ公式サイト AD

著者プロフィール

瀧川みなみ（たきかわ・みなみ）
株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。

記事協力
株式会社Muscle Deli
公式サイト　https://muscledeli.co.jp/

＜Text：編集部＞