猫背は太りやすいってホント？姿勢チェックと改善ストレッチ (2/3)

Aにチェックがついた方は……上半身ストレッチ！

Aの項目にひとつでもチェックがついた方は、上半身が歪んでいる可能性があります。以下の簡単ストレッチで体をほぐしましょう。

【STEP1】
バスタオルを丸めて、ポール状にします。

【STEP2】
丸めたバスタオルを肩甲骨の下に当てて、仰向けになりひざを立てます。

【STEP3】
手のひらを合わせ太ももの方向にまっすぐ伸ばします。

【STEP4】
伸ばした手をゆっくり10秒かけ頭の上に挙げます。

【STEP5】
同じくらいのスピードで手を元の位置に戻します。

腰が反らないように注意！胸だけを後ろにそらすイメージ

このストレッチでは、胸椎と胸の筋肉を伸ばすことができます。短く回数をこなすよりもゆっくり行うほうが効果的です。

続けて行う場合は、15秒の休みをはさみ、3回ほど伸ばしてみましょう。