健康

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  ギア＆アクセサリー

  フォームローラーの効果的な使い方｜初心者でも“超簡単に”筋膜リリースできるぞ

  セルフケアが捗るコンディショニング道具のひとつ、フォームローラー。Amazonやスポーツショップなどでよく見かけるけれど…
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  フィットネス

  足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方［理学療法士監修］

  足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…
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  ヘルス＆メンタル

  チートデーの効果とやり方｜頻度、食べるもの、食べない方がいいもの

  ダイエット中や筋トレで肉体改造をしている間は、食事制限が多くストレスがかかるものです。この我慢をなくす日があったとしたら…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  チートデイ（チートデー）とは。太るだけ？効果的なやり方と頻度

  何かと制限が多い、ダイエットや筋トレ中の肉体改造。我慢ばかりではストレスが溜まるうえにモチベーションが下がってしまいます…
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  ギア＆アクセサリー

  【プレスベンチの選び方】筋トレのプレス種目の種類と、プロが選ぶトレーニングベンチ5選

  筋トレには、大きく分けて「プレス系種目」と「プル系種目」があります。プレス系種目を行うにはトレーニングベンチが必須。自宅…
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  ウェルネスフード

  みかんを食べ過ぎるとどうなる？1日に何個までセーフなのか［薬剤師監修］

  ビタミンCや食物繊維など、栄養が豊富なみかん。老若男女に愛されるおいしい果物ですが、一方で「みかんの食べすぎは体に悪い」…
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  ウェルネスフード

  筋トレの糖質摂取に「オートミール」が適している理由とは。管理栄養士が解説

  燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール（oatmeal）」。朝食メニューにとり入れたり、米…
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  ウェルネスフード

  オートミール、シリアル、グラノーラ、ミューズリー…それぞれの特徴

  燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール」。 最近では朝食メニューにとり入れたり、お米代わり…
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  ウェルネスフード

  【太る方法】太りたいけど太れない男性へ！体重を増やす方法

  太りたいのに太れない体質の男性は、ヒョロヒョロ・ガリガリ体型にコンプレックスを抱くことも少なくありません。 食べても太れ…
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  水分補給、結局なにがいいの？管理栄養士おすすめの飲み物

  汗を大量にかく夏は、こまめな水分補給が欠かせません。水やお茶、スポーツドリンクなどさまざまな飲み物がありますが、夏の水分…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【2024】ライザップの無料カウンセリング行ってきた！値段や口コミ、リバウンドするか気になる～

  「なんとなく体重が増え続けている」「お腹周りの脂肪が気になるけれど、どうしても間食が止められない」、そんな悩みをお持ちで…