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朝からだるい、疲れがとれないときは「睡眠(休養)・運動・栄養」を見直すべし
連休明けや月曜日の朝は、なんとなく体の調子が悪い、寝だめをしたはずなのに眠い、仕事が始まると思うと気分が落ち込むという…
ウェルネスフード
運動前にカフェインを飲むと、脂肪燃焼が高まるってホント?
有機化合物の一種であるカフェイン。たんぱく質やビタミンのような栄養素ではありませんが、覚醒作用・利尿作用、血管拡張作用…
ウェルネスフード
フィットネス
炭水化物を食べるとなぜむくみやすい?|マッスルデリ管理栄養士が解説
体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
フィットネス
ヘルス&メンタル
筋トレをやりすぎると免疫力が下がるってホント?ゴールドジムトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は、筋トレにま…
ウェルネスフード
完全栄養食「卵」に足りない栄養素とは。補うべきはこの2つ
良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素をバランスよく含む「卵」。安く手に入り、調理も簡単でレシ…
フィットネス
「筋トレだけで痩せる」ことはできる?ライザップトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、筋トレは好き…
ヘルス&メンタル
「お風呂に入ると疲れがとれる」のはナゼ?お風呂博士に聞いてみた
心身ともにリラックスし、疲労回復をサポートしてくれるお風呂。1日の疲れをリセットして翌日の元気をチャージするためにも、…
ライフスタイル
首をぐるぐる回すのは危険ってホント?カラダファクトリーの整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
ウェルネスフード
筋トレ民におすすめのサプリは「BCAA」と「マルチビタミン」、その理由は?管理栄養士が解説
筋肉を作る栄養をサポートするプロテインやBCAA、HMBなどを飲んでいる筋トレ民も多いと思いますが、筋トレ時はどんな種…
フィットネス
ヘルス&メンタル
夜になると痛い「四十肩・五十肩」の対処法。ポイントは“寝るときの姿勢”
四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
ウェルネスフード
アミノ酸スコアとは。「アミノ酸スコア100」の意味とスコアの高い食材│管理栄養士の食トレ学
トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食…
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