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健康
ギア&アクセサリー
外反母趾で気になる箇所に!足指テーピングの正しい巻き方|専門家が回答
マラソンランナーやサッカー、テニスなど、スポーツをしている人が貼っている印象がある「テーピング」。運動をしない人だと、…
フィットネス
なぜ有酸素運動はダイエットに効果的なのか。脂肪燃焼のメカニズムとは
体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。 もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。しかし「有酸素運動っ…
ウェルネスフード
脂質とはなにか。どんな働きをして、不足するとどうなる?1日の摂取量目安も解説│管理栄養士の食トレ学
トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを…
フィットネス
有酸素運動をすると筋肉量が落ちる?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「ランニン…
ギア&アクセサリー
足裏が痛いのは「アーチの崩れ」が原因かも。解消法は“インソール選び”と“テーピング”
筋トレやウォーキング、ランニングなどの運動をこなすとき、足・脚の痛みを抱えていませんか? 足の甲や膝、かかと、スネなどの…
ギア&アクセサリー
【湿布の種類と成分】温湿布と冷湿布、なにが違う?効果的な使い方は?
打ち身や筋肉痛、関節痛、捻挫などの応急処置として、湿布を利用したことのある方は多いことでしょう。病院や治療院、またドラ…
フィットネス
肩のインナーマッスル「ローテーターカフ(回旋筋腱板)」をほぐすストレッチ
「ローテーターカフ(回旋筋腱板)」とは、腕を使う球技やラケットスポーツなどにおいて、とても重要な筋肉です。 ローテーター…
ウェルネスフード
筋トレ民は「亜鉛」とるべし。亜鉛を多く含む食べ物、効果的な食材の組み合わせ[管理栄養士監修]
筋トレ民の中には、プロテインと一緒に「亜鉛」のサプリメントも愛飲している人もいます。筋肉合成に関わるミネラルである亜鉛は…
ウェルネスフード
ライザップトレーナーの食生活を聞いてみた。1日の食事内容と間食メニューは?
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は気になる1日の…
こんな人は五⽉病になりやすい!特徴と症状チェックリスト、対処法【医師解説】
新生活や環境の変化が多い春を経て、GW明けは心身の不調に見舞われやすい時期です。4月は緊張感や興奮のブーストがあり、モチ…
ウェルネスフード
卵1個のカロリー、タンパク質はどのくらい?【生卵・ゆで卵】
筋トレ民やダイエット中の人だけでなく、幅広い人たちから愛用されている「たまご」。毎日の食事に不可欠な食材のひとつです。 …
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