1回でもできたらスゴイ！背中の筋肉“広背筋”を鍛える【懸垂トレーニング】 (1/2)

背中の筋肉は鍛えるのが難しい部位です。とくに自宅筋トレだと、動作チェックも困難です。しかし、家でできる背中筋トレもいくつかあります。

今回は、背中の筋肉“広背筋”を徹底的に鍛えるトレーニング「ワイドストリクト」をレクチャー。懸垂（チンニング）マシンを使います。監修と実演は、MELOS公認トレーナーの富田巧哉さんです。

ワイドストリクトの正しいやり方

1. 肩幅より少し広めにバーを握る
2. 下半身をリラックスさせ、肩甲骨を寄せるように体を上に引き上げる
3. 肘が伸びるまでゆっくり下ろす

動画ではさらに細かく解説しています。正しいフォームと動きをチェック！