「ガリガリ体型のまま筋トレしても意味ない、まず太るべき」ってホント？体を大きくするメニューをスポーツナースに聞いた (1/3)

「ガリガリの人は筋トレしても意味ない。まず太るべき」という声がありますが、本当でしょうか？

ガリガリ体型の人のための筋トレメニューのほか、「どこを鍛えればいいのか」「顔つきは変わるのか」などの疑問にもお答えします。なか整形外科スポーツナース 田中 悟志さんに聞きました。

ガリガリの人は筋トレの前にまず太るべきなのか

「意味ない、まず太るべき」という声がありますが、筋トレ前に無理して太る必要はありません。

ガリガリの人でも、筋トレによって体を大きくすることは可能です。しかし、筋トレを開始したら食事に気をつける必要はあります。

食事に気を付けるべき理由とは

筋肉をつけるためには、「摂取カロリー＞消費カロリー」のバランスにする必要があります。摂取カロリーが不足すると、脂肪や筋肉を分解してエネルギーを作り出します。それにより、体重が減少し、筋肉も一緒に減ってしまいます。

筋肉の材料となるタンパク質はもちろんのこと、筋肉の合成に必要なカロリーのあるものも摂取しましょう。

太りたい人のための食事＆トレーニングを、筋肉博士・山本義徳先生に聞く！

なぜ「ガリガリの人は筋トレしても意味ない、まず太るべき」と言われ始めたのか

では、なぜ「ガリガリの人は筋トレしても意味ない、まず太るべき」と言われるのでしょうか。