逆立ちすると「胃下垂」は治る？トレーナーに聞いてみた

「逆立ちをすると胃の位置が上がるから、胃下垂が治る」なんていう噂、聞いたことはありませんか？ 理論的には分かる気がしますが、これって本当なのでしょうか。

胃下垂は逆立ちで治るのか、トレーナーに聞いてみました。

逆立ちで「胃下垂」は治る？ 治らない？

結論から言うと、逆立ちで胃下垂が治ることはありません。

一時的に胃の位置が変わることはありえますが、逆立ちによって胃を通常の位置（みぞおちあたり）にまで持ち上げることはできないからです。

胃下垂とは

胃下垂とは、胃が骨盤内に下がってきている状態を指します。一般的に細い女性に多く、開腹手術や複数回の出産、急激な体重減少の後に起こることがあります。

胃下垂を治したいなら、逆立ちよりも「腹筋」を鍛える

逆立ちをするより、腹筋を鍛えるトレーニングをする方が効果的です。

例えば以下などのトレーニングが挙げられます。

• シットアップ
• レッグレイズ
• プランク

しかし、筋トレを行ったからといって胃を元の位置に戻すことは難しいでしょう。しかし、筋トレによってぽっこりお腹を筋トレで軽減することは可能です。

下腹部のぽっこり感が気になる人は、腹筋を鍛えましょう。

おすすめ腹筋トレーニング

クランチ

1. 仰向けに寝転がる
2. 膝を軽く曲げ、手は頭の後ろにセットする
3. 腹筋を意識して、上半身を丸めながら起こしていく
4. 腹筋を意識しながら、ゆっくりと元の姿勢に戻す

実施回数

15回×3セット

監修者プロフィール

なか整形外科
スポーツナース 田中 悟志さん

NSCAーCSCS,認定スポーツナース、認定スポーツ救護ナースを取得。なか整形外科スポーツナースとして勤務中。筋出力を高める運動の指導を、地域の方へ行っている。

＜Edit：編集部＞