寝る前にプロテインを飲むと身長が伸びるって本当？医師監修 (1/2)

寝る前にプロテインを飲むと、「身長が伸びる」という真相不明の噂が。この噂について医師に聞いた回答を、『「寝る前にプロテイン」を飲む効果は？』という記事からピックアップしてご紹介します。

寝る前のプロテインで「身長が伸びる」って本当？

寝る前にプロテインを飲むことで、必ずしも身長が伸びるわけではありません。しかし、身長が伸びることにはつながるでしょう。

身長を伸ばすためにも必要な成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。そのため、寝る前にプロテインを飲むと、タンパク質の作用により成長ホルモンが分泌されやすくなります。

寝る前のプロテイン、他にもこんなメリットが

睡眠の質が高まる

寝る前に、体内のアミノ酸（タンパク質を構成する栄養成分）が低下すると、不眠につながります。夜プロテインを飲むと、トリプトファンというアミノ酸が増え、睡眠に必要なホルモン（セロトニン、メラトニン）を作ってくれるため睡眠の質が高まるでしょう。

また、寝る前に飲むと、空腹感がなくなりよく眠れるということも考えられます。

筋肉の成長を助ける

寝る前にプロテインを飲むと、タンパク質により成長ホルモンが活性化され、筋肉の成長を助けます。

また、成長ホルモンは夜中に分泌されます。そのため、アミノ酸濃度を一定にする必要があるのです。

一方でデメリットもある

寝る前にプロテインを飲むことで、以下のデメリットが生じる可能性があります。

• 太る
• 胃もたれする
• 便秘になる
• おならが出やすくなる　など

1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーや基礎代謝量を上回れば、当然太ります。食べ過ぎた日や運動しなかった日は、寝る前に飲むのを控えた方が良いでしょう。