【腹筋8分】ポッコリ下腹の対策に。中年太りに悩む方は必見（腹直筋に特化）

ポッコリ下腹対策の腹筋メニュー

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トレーニングメニュー

①ダンベルロシアンツイスト

②キープレッグレイズアームフライ

③リバースクランチ

④ニートゥチェスト

⑤バイシクルクランチ

⑥ツイストクランチ

⑦ベントレッグレイズ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

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＜Edit：MELOS編集部＞