マンハッタンで流行。おしゃれなニューヨーカー御用達のブティック系フィットネスジムを体験【NFLチアリーダー伊藤奈美のNYライフ #11】

みなさん、こんにちは！
NFL「ニューヨークジェッツ・フライトクルー（チアリーダー）」で、NY在住の伊藤奈美です。

先日、ニューヨークで大流行のブティック系フィットネスジム・RUMBLE に行ってきました！

2017年１月に新オープンし、アーティストのジャスティンビーバーやベッカム親子などの芸能人が参加したことで話題沸騰。チームメイトの間でも流行っています。

夕方のクラスに参加したのですが、レッスン参加者は約70名の超満員！男女比は、6：4で女性が少し多めの印象でした。

レッスンの内容は？

RUMBLEは45分間の暗闇ボクシング・サーキットクラスです。クラスは、『ボクシングエクササイズ』と『サーキットトレーニング』２つのセクションに分かれており、ボクシング⇒サーキット⇒ボクシング⇒サーキットの順番で行います。

見た目がとってもかわいいアクアミット(雫の形をした水が入った大きなバッグ)をパンチします！アクアミットは、関節への衝撃を和らげる効果があるそう。

ボクシングの6つの動作が電光掲示板に表示され、表示された番号の動作・回数を行います。

①ジャブ
②クロス
③右アッパー
④左アッパー
⑤右フック
⑥左フック

たとえば……、①②×10、③④×5と表示されている場合、ジャブとクロスを10回したあとに、右アッパーと左アッパーを5回します。 

無酸素⇔有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニング

プランク・スクワット・ウェイトなどの無酸素・有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニング。

今回のメニューは、
１．アームカール8回・スクアット8回・マウンテンクライマー16回
２．クランチ30秒・ツイスト16回・プランク肩タッチ16回
３．片足ランジ30秒・片足ランジ30秒・スクワット30秒
４．スクワット30秒・ジャンプスクワット30秒・ジャンピングジャック・スクワット30秒
５．プランク45秒・クランチ４５秒
などとてもハードな内容でした！各３セットずつ行いました！ 

RUMBLEのトレーニングは、一石二鳥ならぬ、一石四鳥？

１．HIIT (High Intensity Interval Training)/高強度インターバルトレーニング
２.　Strength Training/筋力トレーニング
３．(METCON) metabolic conditioning/心肺機能を強化するためのインターバルトレーニング（高い負荷をかけて行うトレーニング）
４．Cardio （有酸素）

RUMBLEは、この４つのトレーニングをバランスよく取り入れた全身運動で、１分間に１３カロリー消費されるそうです。そして何より、トレーニング後の爽快感がたまらないです！

今回、はじめてボクシングエクササイズ（ボクササイズ）を体験しましたが、暗闇の中でアクアミットをパンチするので、人目を気にすることなく、無我夢中でミットをパンチすることができました！４５分が一瞬に感じました(笑)。

翌日は、全身筋肉痛で歩くのがやっとでしたが（笑）、ストレスも解消。夜もぐっすり眠れたので、睡眠の質も向上したような気がします！ みなさんもボクシングエクササイズにチャレンジしてみませんか？

［プロフィール］
伊藤奈美（いとう・なみ）／NFLチアリーダー
1991年1月23日生まれ、京都府出身。同志社大学卒業。日本の社会人アメリカンフットボールリーグ「Xリーグ」でチアリーダーを務めた後、2016年よりアメリカンフットボール「NFL」のNYジェッツのフライトクルー（チアリーダー）に加入。アメリカ・ニューヨーク在住。ジュニア・アスリートフードマイスター、JCDAチアダンス指導者ライセンスの資格を持っている
【Instagram】@nami1to
【公式HP】https://www.nami-cheer.com/

＜Text & Photo：伊藤奈美＞