社労士に聞いた「五月病になりやすい人」の特徴。4月から予防・対策しておくのが“吉” (1/3)

五月病とは「新環境に対するストレス反応」である

五月病（ごがつびょう）とは、主に新しい環境や生活スタイルに適応する際に、心身の不調やストレスが現れる症状を指します。

正式な医学用語ではありませんが、軽度のうつ病に似た症状が短期間現れます。

一般に、新しい学校や職場、新生活が始まり、ゴールデンウイーク明けによく発生することから、5月病と呼ばれています。

最近では「六月病」も同じ意味合いで登場しています。

こんな状態になっていませんか？ 五月病によくある症状

五月病には、以下の症状が見られます。

症状1 体調不良

頭痛やめまい、倦怠感、体のだるさなどが現れることがあります。

症状2 不安やイライラ、抑うつ感

新しい環境に適応する不安や、人間関係のストレスから抑うつ状態になることがあります。

症状3 集中力の低下

仕事や学業に対する集中力が低下し、業務や学業に取り組むことが難しくなることがあります。

症状4 睡眠障害

不安やストレスから睡眠の質が低下し、寝不足や不眠症が生じることがあります。

症状5 疲れやすい

新たな仕事に慣れようとする過程で、体力的または精神的な疲労が蓄積しやすいです。

症状6　食欲不振や過食

ストレスや不安により、食欲がなくなったり、逆に食べ過ぎたりすることがあります。

なぜ五月病になるの？ その原因は「ストレスの蓄積」

では、なぜ5～6月にかけてこのような症状が起きやすいのでしょうか。五月病を引き起こす原因を見ていきます。

変化によるストレスの蓄積

五月病が発生する主な原因は、ストレスの蓄積です。

春は新入生や新入社員をはじめ、異動、新メンバーや業務の追加など、環境がガラッと変わる時期です。それにより人間関係や生活リズムなども大きく変化します。

「変化」はストレスに繋がります。結婚や引っ越し、出産、昇進など“良い変化”であってもです。

変化に対応するだけでもストレスがかかっているのに、周囲との比較や自己評価の低下、新しい環境への不安などが積み重なることもあるでしょう。

そうしたストレスに対して回復が追いつかなくなると、五月病の症状を引き起こすことがあります。

• ストレスがかかっても、一時的に耐えることはできる

「ストレス反応」と呼ばれる対抗手段が人体には備わっていますので、ゴールデンウイークまではなんとか持ちこたえることができます。

しかし、連休で一時的に休息を得ることができるとストレス反応も効かなくなり、いわば防御力が下がった状態で連休が明け、またストレスフルな日常がスタートします。

そこに再びストレスが加わると、五月病の症状が現れてしまうというわけです。

気候や気圧の変化

季節の変わり目は寒暖差や気候の変化が多く、自律神経の乱れを引き起こす要因となります。

自律神経が乱れると体の不定愁訴にもつながり、睡眠障害や疲労感なども引き起こすため、心身の回復を妨げます。

これらの要因が組み合わさることで、五月病の症状が発生する可能性が高まります。

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