暑さ対策のウソホント！「おでこに冷却シート」「帽子を長時間着用」…これって正しい？ (1/2)

暑い日は、深部体温や体感温度を下げる「クールダウン」も、忘れずに行いたいポイントです。

内臓など身体内部の温度や、人間の肌が感じる温度を下げることも、暑さによる不快感を解消するために重要です。

運動シーンを連想しやすいと思いますが、日常生活にもクールダウンを取り入れることで、補給した水分や塩分を効率的に吸収することができます。

そのクールダウンについて、気づかない間にやりがちなNG行動を紹介するとともに、夏の暑さ対策について医師の石原新菜先生が解説してくれました。

暑さ対策で「冷却シートをおでこに貼る」は正しい？

ネッククーラーや保冷剤で首元を冷やすほうが効果的！

冷却シートは水分をたくさん含んだジェルが熱を取り込みつつ蒸発する仕組みで、貼った部分を一時的に冷却するに留まるため、ネッククーラーや保冷剤のほうがおすすめです。

また、体温を下げることを考えると、おでこよりも首や脇の下、鼠径部といった太い血管がある部位を冷やしましょう。冷えた血液を全身に巡らせることができるため、涼しいと感じることができます。

とくに、首元は皮膚が薄いため、涼しさを感じやすいです。

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暑さ対策で「帽子やアームカバーを長時間着用する」は正しい？

蒸れないようにこまめな着脱はマスト

直射日光から頭部や肌を守るために、帽子やアームカバーを着用する女性も多いのではないでしょう
か。

これらは遮熱対策によいのですが、長時間着用していると、熱と湿気が内側にこもってしまうため、逆効果になることも。

通気性のよい素材を選んだり、こまめに着脱を行って汗を拭きとったりすることがポイントです。帽子の中に入れる冷感アイテムもあるので、そうしたものを活用するのもおすすめです。

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