クランチができない人向けの簡単エクササイズ

腹筋トレーニングのなかでも王道メニューといえる『クランチ』。じつはクランチがうまくできないという人は意外に多いんじゃないでしょうか？八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナーの小池さんから教わったエクササイズを"りの美"さん（小池さんの女装です）が実践してくれました。

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クランチができない人向けの簡単エクササイズ

四つん這いになって思いっきり背中を丸めます。下腹部と胸が閉まるようにしっかりと背中を丸めてください。頭はしっかり下げて、お尻を丸めて息を吐いていきます。

エクササイズをやり終えたら、試しにクランチをやってみましょう。あごをしっかり引き、太ももに手を添えて、胸から上の部分だけを上げていきます。エクササイズ実施前よりも上がりやすくなりましたでしょうか！？

回数

ゆっくり3回

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監修者プロフィール

小池遥河（こいけはるか）

パーソナルトレーナー 小学1年生〜大学3年時まで野球漬けの毎日。大学三年時には全日本選手権大会優勝。 2017年大学卒業後、某大手パーソナルジム勤務。 2021年より店長として就任予定だったものの、よりお客様に質の高いサービスを提供をしたい一心で独立を決意。現在は年間1000本以上のトレーニングを実施。

インスタグラム　https://www.instagram.com/haruka.koike/

撮影協力　パーソナルトレーニングジムLINO八王子店
公式サイト　https://linopersonal.net/

＜TEXT＆PHOTO：MELOS編集部＞