【プランク】体の芯から鍛えてお腹を引き締める。8分の体幹トレーニング (1/2)

体の軸を鍛える8分間のトレーニング。さまざまなプランクを行っていきます。

お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。

最後まで一緒に頑張っていきましょう。

＼タップして動画を再生／

8分間のプランクトレーニング

1.膝つきプランク

両肘を肩の真下について、 膝をついて足は少し開いた状態で安定させます。

膝をついた時に上半身を持ち上げましょう。

2.ハイプランク

腕立て伏せの最初の姿勢になり、手のひらとつま先で体を支えます。

肩からかかとまでが一直線になるようにして、キープしましょう。