体の軸を鍛える8分間のトレーニング。さまざまなプランクを行っていきます。
お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。
最後まで一緒に頑張っていきましょう。
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8分間のプランクトレーニング
1.膝つきプランク
両肘を肩の真下について、 膝をついて足は少し開いた状態で安定させます。
膝をついた時に上半身を持ち上げましょう。
2.ハイプランク
腕立て伏せの最初の姿勢になり、手のひらとつま先で体を支えます。
肩からかかとまでが一直線になるようにして、キープしましょう。
