「腹筋＝寝てやる時代」は終わり！8分の“立ち腹筋”トレーニング (1/3)

腹筋トレーニングといえば、仰向けになって起き上がる動きが定番。しかし、立ったままでもしっかり効かせることができます。

今回紹介するのは、寝転ばずに行える「立ち腹筋」の8分間メニュー。トレーニング監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。

立ったままできる腹筋（8分）

1.アームベント

肩幅に足を開いて頭の後ろで手を組み、体をひねらずに片側に倒します。

倒した体を起こし、真ん中で一度ストップした後で反対側に倒していきましょう。

2.スタンディングニートゥーエルボー

肩幅分足を広げて立ちます。

左右交互に、反対同士の肘と膝を引きつけましょう

【立ち腹筋】ねじるだけ！お腹まわりに地味に効くトレーニング6種目