立ったままできるお腹の筋トレ、立ち腹筋。今回は8分のメニューを行います。お腹まわりをスッキリさせたい方におすすめです。

座って行う腹筋トレーニングよりも負荷が軽く、運動経験があまりない方でも実施しやすい内容となっています。

まずは週2回のペースで継続を目指してください。

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立ち腹筋のトレーニング（8分）

1．サクソンサイドベント

足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を上げた姿勢になります。そこから体を左右に倒していきましょう。倒すとき、体がねじれないようにしてください。

2．スタンディングトゥータッチ

まっすぐ立った状態から片足を前に蹴り上げ、反対側の手を伸ばしてタッチします。タッチできない場合は、手をできるだけ前に伸ばすようにしましょう。

腕は後ろから大きく回してください。