立ち腹筋の効果はいつ出る？2週間・1ヶ月で感じやすい変化 (1/3)

「立ち腹筋を始めたけれど、いつから効果を感じる？」「お腹まわりは本当に変わる？」と気になる人もいるのではないでしょうか。

立ったまま行う立ち腹筋は、寝転ぶスペースがなくても取り組みやすい腹筋トレーニングです。ただし、数日でお腹が大きく変わるわけではありません。

美容外科専門医・近藤惣一郎先生、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修記事「立ったままで腹筋を鍛える「立ち腹筋」の効果と正しいやり方」より、立ち腹筋の効果を感じるまでの目安を紹介します。

立ち腹筋の効果はいつ出る？

立ち腹筋による変化の表れ方には個人差がありますが、早い人では2〜3週間、平均すると1ヶ月程度が一つの目安です。

ただし、最初に感じやすいのは体重や見た目の変化ではありません。お腹に力を入れやすくなった、姿勢を保ちやすくなったなど、体の使い方の変化から実感する人が多いでしょう。

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