「毎日やってる」「地味に効く」立ったままできる“立ち腹筋”1週間メニュー (1/2)

寝転がる腹筋、正直ちょっと面倒くさい。でも「立ち腹筋」なら、スキマ時間で気楽にできるし、地味に効く。毎日コツコツ続けて、気づけばウエスト周りがすっきり。

今回は、そんな“続けられる腹筋”を1週間分のメニューにまとめました。フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、7種類ご紹介します。

スタンディングツイストクランチ（20秒）

１．足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます

２．腕と足をひきつけて、肘と反対側の膝をタッチさせます

３．左右交互で繰り返しましょう