なぜ何をしても痩せない？トレーナーが感じる「痩せづらい人の特徴」

食事制限も運動もしているのに、なぜか体重が落ちない。結果が出にくい人には、ある共通点が見られるといいます。

パーソナルトレーニングジム STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんが、現場目線でみた「痩せづらい人の特徴」を教えてくれました。

ズバリこれ！痩せにくい人に共通する特徴とは

この2つのパターンに当てはまる方は、痩せにくい傾向があります。

便秘によって老廃物が排出されにくくなり、代謝やむくみの原因になるほか、我慢とドカ食いを繰り返すことで、身体がエネルギーを溜め込みやすい状態になってしまいます。

無理な制限ではなく、腸内環境の改善や適切な食習慣の見直しが、痩せやすい体づくりの第一歩です。

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もちろん、あります。

痩せやすい・筋肉がつきやすいかどうかには、代謝の状態やホルモンの感受性が高まっているかどうかなど、さまざまな身体の状態が関係しています。

個人の体質やコンディションによって結果の出やすさには差があるため、自分に合ったアプローチを見極めることが大切です。

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代謝の状態が整っている人は、トレーニングや食事の成果が出やすい傾向があります。

この「代謝を整える」ためには、偏りのない適切な栄養摂取と、継続的な運動習慣が大きな鍵になります。

とくに、糖質・脂質・たんぱく質をバランスよく摂ることや、無理のない範囲で身体を動かし続けることが、代謝の土台をつくるトリガーとなります。

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2011年からトレーナーとして、モデル・アーティスト・俳優のサポートを行う。現在はJリーガーなどトップアスリートをはじめ、運動初心者まで様々な身体レベルの方のトレーニング指導を行なっている。所有資格NSCA-CSCS。

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