【20%オフ】ジム要らずの体幹トレーニング。adidasアブホイールが自宅筋トレを変える

adidasのアブホイール（ADAC-11404-1）は、ポリプロピレン（PP）や熱可塑性エラストマー（TPR）、鉄を用いた堅牢な作りで、黒のシンプルなデザイン。片側サイズは18×18×29.5cm、重さ約485gと軽量で持ち運びしやすく、推奨最大重量は220ポンド（約100kg）です。2本のソフトグリップハンドルがバランスを支え、腹筋トレーニングと筋膜リリースの両方に活用できます。

使い方の基本とすぐ試せるポイント

まずは膝をついてローリングの可動域を小さく始めるのが安全です。背中を反らしすぎないように腹圧を高め、息を吐きながら戻すと効果的。グリップ装着時はバーに少し水をつけると入りやすくなります。

初心者向けのメニューと注意点

• 目安：1回8～10回×2セットから開始し、フォームが崩れたら中止。
• 腰痛や既往症がある方は無理をせず医師や専門家に相談してください。
• 筋膜リリースとして使う場合は、ゆっくりと転がして硬い部分を見つけ、短時間ずつ圧をかけてください。

こんな人におすすめ

日常の姿勢改善や体幹強化を手軽に始めたい方、ジムに行かずに自宅で短時間トレーニングをしたい方に向いています。軽量で持ち運びやすく、初心者から中級者まで幅広く使えます。

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＜Edit：編集部＞