「精のつく食べ物」はコレだ！即効元気になりたい男性向け「スタミナ食材」6選 (1/3)

「精のつく」という言葉は、日本では昔から「スタミナがつく」「活力がわく」「男性の精力が高まる」といった意味合いで使われてきました。

単に疲れを癒やすだけでなく、体全体のパワーや持久力、性的な活力まで含んだ、広めのイメージがあります。

元気を底上げして活力を生む「精のつく食べ物」を、日常に取り入れやすい順で紹介します。監修は、なかざわ腎泌尿器科クリニック院長・中澤佑介先生です。

完全栄養食といえばこれ！「卵」

スーパーやコンビニで手軽に買え、ゆで卵や卵かけご飯、オムレツなど調理法も豊富。必須アミノ酸をバランス良く含み、“完全栄養食”として毎日の活力維持におすすめ。

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たんぱく質と鉄分を補う「牛肉（赤身）」

牛丼やステーキ、ハンバーグなど食卓に並ぶ機会も多い食材。良質なたんぱく質と鉄分で疲労回復や持久力アップをサポート。筋トレ後の栄養補給にも最適です。

ただし、過剰摂取は避け、総カロリーを管理しましょう。

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疲労回復にもオススメ！「にんにく」

料理の風味付けとして気軽に取り入れられる万能食材。アリシンが代謝を活発にし、疲労感を和らげてくれます。炒め物やスープに少量加えるだけでも効果的。

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