ダイエットで運動を始めるとき、「歩く」と「走る」のどちらを選ぶべきか？

結論から言うと、短期間で集中的にカロリーを消費したいなら「走る」、運動習慣がなく無理なく続けて痩せたいなら「歩く」が向いています。

走るは短時間で効率的、歩くは続けやすい

走る方法は同じ時間で多くのカロリーを消費できますが、身体への負担が大きく、続けにくい人もいます。

一方、歩く方法は走るより時間は必要ですが、疲れにくく毎日でも取り入れやすいため、長期的には安定してカロリーを消費し、結果として痩せる人が多い特徴があります。

比較のポイントは「時間」「距離」「続けやすさ」

では、「同じ時間」「同じ距離」で比べた場合はどうなるのでしょうか。また、筋肉や心肺機能への影響、継続しやすさにはどのような違いがあるのでしょうか。

歩く・走るそれぞれの特徴を整理し、目的別にどちらが適しているのかを詳しく解説します。続きは以下記事でチェック。

「歩く」と「走る」どっちが痩せる？同じ時間・同じ距離でわかりやすく比較

＜Edit：編集部＞