ドンドンしないのに汗だく！座ってできる8分脂肪燃焼トレ10種目 (1/2)

「え、座ったままで運動になるの？」

そう思った人ほど試してほしいのが、この“8分間の有酸素メニュー”。

椅子に座ったまま動くだけなのに、後半はじんわり汗がにじみ、呼吸もしっかり上がる。静かにできるから、仕事の合間や夜でも取り入れやすいのもポイントです。

とくに9種目目の「シーテッドニーアップ」は想像以上にキツい種目。最後までやり切れば、運動不足をリセットした感覚がしっかり残ります。

まずは動画を再生して、そのまま一緒に動いてみましょう（8分）

＼タップして動画を再生／

座ったまま8分で完了！脂肪燃焼サーキット（全10種目）

全体を通して、猫背や反り腰にならないよう、姿勢に気をつけて行いましょう。

1．シーテッドジャックス　30秒

腕と脚をリズムよく連動させて動きます。テンポよく続けることで心拍数が上がり、しっかりと有酸素運動になります。

次の種目は「シーテッドサイドニーアップ」