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体をねじりながら飛ぶだけ!ダイエットトレーニング「ツイストジャンプ」

 脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメニューです。

 今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がツイストジャンプの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

 紹介しているのは、20秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

ツイストジャンプの正しいやり方

1. 足を揃えて立つ。

2. 上半身と下半身を逆方向にひねりながら、軽くジャンプする。

\動画で動きをチェック!/

実施回数

20秒×3セット

ポイント

・前後左右に体がブレないようにする
・お腹の筋肉を意識する

鍛えられる筋肉(場所)

・全身の筋肉
・体幹 etc…

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。

<Text:MELOS編集部>

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