体をねじりながら飛ぶだけ！有酸素運動「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼
- トレーニング
- 2023年6月7日
脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメニューです。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がツイストジャンプの正しいやり方・フォームを解説します。
紹介しているのは、20秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
ツイストジャンプの正しいやり方
- 足を揃えて立つ
- 上半身と下半身を逆方向にひねりながら、軽くジャンプする
動画で一緒にトライしてみましょう。
実施回数
20秒×3セット
ポイント
- 前後左右に体がブレないようにする
- お腹の筋肉を意識する
鍛えられる筋肉（場所）
- 全身の筋肉
- 体幹
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演トレーナープロフィール］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。
＜Text：MELOS編集部＞
