脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメニューです。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がツイストジャンプの正しいやり方・フォームを解説します。

紹介しているのは、20秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

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ツイストジャンプの正しいやり方

1. 足を揃えて立つ
2. 上半身と下半身を逆方向にひねりながら、軽くジャンプする

実施回数

20秒×3セット

ポイント

• 前後左右に体がブレないようにする
• お腹の筋肉を意識する

鍛えられる筋肉（場所）

• 全身の筋肉
• 体幹

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［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Text：MELOS編集部＞