【お腹痩せ決定版】立ち腹筋＆スクワットで脂肪を燃やしながら引き締めるトレーニング (1/2)

今回は、立ち腹筋とスクワットを組み合わせ、お腹痩せを目指すトレーニングを行います。脂肪燃焼効果の高い動きで全身を使いながら、特にお腹まわりを集中的に引き締めていきます。

効率的に痩せたい方や、楽しくダイエットを続けたい方におすすめです。

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立ち腹筋＆スクワットでお腹痩せを目指す8分

1.サクソンサイドベント

正しいやり方

1．足を肩幅に開いて姿勢を正し、まっすぐ立つ

2．両手を上に伸ばしてバンザイをする

3．片側へ上体を倒す

4．この動作を左右交互に繰り返す

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・体を倒したら一度まっすぐになり反対側に倒す
・背中を丸めたり、腰を反らしたりしない
・脇腹が伸びていることを感じ、最後まで丁寧に

鍛えられる部位

・腹斜筋