【ホントに使えるスポーツアプリ #2】短時間で効率良く運動できる「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」＆「3分フィットネス」

「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」

ベッドで手軽にヨガ体験できる優れモノ
一度使えばあっという間にリラックス!!

　「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、「不眠に悩まされている」「毎朝起きるのがツラい」「集中力がない」などの悩みを持っている方におすすめのアプリ。ヨガドラニーというガイド瞑想のコンテンツを体験することで、心身ともに深いリラクゼーション効果をもたらしてくれます。さらに本アプリは、ベッドで寝たまんま手軽に楽しめるので、時間がない方にもおすすめです。

　使い方は非常に簡単。画面でポーズを見ながらレッスンするタイプのアプリが多い中、こちらは音声で簡単なヨガポーズをガイドしてくれます。さらに、ヨガのポーズも比較的簡単なものが多いので、いちいちスマホを見てポーズを確認する手間が省けるうえに、ヨガを経験したことのない方でも安心して使えるのです。

魅力的な10種のメニューから
体調や気分に合わせて好きなものを選ぼう！

　アプリ内のコンテンツは全部で10種類※。「癒し」「リフレッシュ」「心身回復」「インスピレーション向上」「集中力アップ」など、目的別にさまざま用意されているので、その日そのときの体調や気分に合わせて、好きなメニューを選んでみるとよいでしょう。
※2017年4月20日時点

　まずは14分間の基本プログラムを開き、そこでアプリの使い方やヨガドラニーについての解説を聞いたら、そのまま体験プログラムを始めてみてください。知らぬ間に、ぐっすりと眠ってしまうこと間違いなしです。

ガイドと自然音もたらす
未知なるリラックス体験をお試しあれ!!

　メニューの流れは基本的にどれも同じです。

• 身体を部分的に力ませ、リラックスさせる
• 毎回同じ言葉の短い決意・願望を繰り返す
• 身体の細部まで意識しつつリラックスさせる
• 意識あり・なし時の呼吸の違いを試す
• ②を繰り返す
• 終了

　上記メニューをこなしているバックでは、癒し効果の高い自然音が流れているので、次第に身体が浮くような安らぎを覚え、後に眠くなるのです。未知のリッラクス体験をぜひお試しあれ。

 

「3分フィットネス」

トレーニング時間わずか3分!?
手軽に楽々フィットネス体験できる！

　『エクササイズしたいけど、仕事帰りにジムへ行く時間なんかない』、そんな忙しい方におすすめしたいアプリこそ、「3分フィットネス」です。たった3分で、しかも器具要らず。そんな簡素なトレーニングで効果が出るはずなどないと思う方も多いでしょう。しかし、トレーニングにおいて最も大事なのは、「継続させること」なのです。たった3分なら、毎日できそうな気がしませんか？　ここでは、「3分フィットネス」がいかに優れモノかを紹介していきます。 

鍛えたい部位とメニューを決めたら
1日3分の集中エクササイズ開始!!

　アプリ内には全部で48種の厳選されたエクササイズが用意されており、好みのトレーニングレベルに応じて自動で選んでくれます。筋トレのようなハードなものからヨガのポーズまで、バリエーションは非常に豊富ですさらに、トレーニング中は可愛いキャラクターが、音声とアニメーションでレクチャーしてくれるので、普段あまりトレーニングしない方でも安心です。そして、3分間トレーニングが終わると、カレンダーに印が付きます。つまり、サボったかどうかが一目瞭然なのです。この要素もまた、継続させるための仕掛けといえるでしょう。 

仲間と競ってモチベーションアップ!?
三日坊主防止の面白い仕掛けとは？

　カレンダーに印が付こうが付くまいが、サボるときはサボるもの。結局誰にもバレないから、気が向いたときだけトレーニングすればいいと思っている自分に甘い方は、ぜひ本アプリの優れたシステム「Facebook連動機能」を使ってみましょう。連動することで、友達とトレーニング状況を共有できるだけでなく、獲得したポイント数で競うこともできるのです。ライバルがいれば、モチベーションも確実にアップするでしょう。 

＜Text：上野慎治郎（アート・サプライ）＞