フィットネス
背中を変えるダンベル＆自重筋トレ！ハードに鍛える8分間
自分では見えない“背中”こそ、年齢も体型もはっきり出るパーツ。 丸まった姿勢やたるんだ背中は、全体の印象まで重く見せてし…
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フィットネス【お腹痩せ】お腹がぷよぷよしてきたら…立ち腹筋×有酸素運動（週3推奨）お腹痩せを目指す8分のトレーニング。立ち腹筋で筋肉を刺激しつつ、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やしていきます。 完走を目指し… -
【筋トレ】脚とお尻を変えよう！代謝も上がる“鬼スクワット”がスゴい脚やお尻のラインを引き締めたいなら、まず鍛えたいのが下半身の筋肉。今回紹介する“鬼スクワット”は、太ももやお尻にしっかり… -
3日で腹筋は割れる？トレーニング好きの医師に聞いた“お腹痩せ”3日間プログラム「3日で腹筋を割る」という魅力的なフレーズ。しかし、本当にそんなに早くお腹が割れるものなのでしょうか。 医学博士・美容外… -
頼りにならない上司とは？働く500人が感じた“困る上司”の特徴ランキング株式会社ビズヒッツが、仕事をしている男女500人を対象に「頼りになる上司・頼りにならない上司」に関する意識調査を実施しま… -
フィットネスお腹の“浮き輪”、ひねって落とす！浮き輪肉に効く「ねじり腹筋」3日間メニュー座りっぱなしの生活や運動不足で、気づけばお腹の横にぷよっと現れる“浮き輪肉”。正面からは見えづらく、落としづらいこの脂肪… -
ウェルネスフード【熊肉の栄養】クマの肉、食べるとどんな効果があるの？食べるリスクは？各地でクマの出没や人への被害が相次ぎ、ニュースでも頻繁に取り上げられるようになっています。人里への出現は恐ろしいものです… -
フィットネス縄跳びダイエットの効果と正しいやり方。初心者は『30秒×3本』から！縄跳びダイエットは「跳ぶだけで痩せるのか？」と注目されている運動のひとつです。効率的な脂肪燃焼と手軽さが大きな魅力です。… -
ウェルネスフード筋トレが健康リスクに？血管を守る“意外な食品”にみちょぱ＆関口メンディーが驚き「僕、日常的に食べてた」筋力トレーニングが健康に良いのは周知の事実だが、実は“ストイックにやりすぎる”とリスクもある。血管への負担だ。筋トレと血… -
フィットネススクワットは『足幅』で効果が変わる？ダイエット・脚痩せに効く狭い／広いのベストフォームと鍛え方スクワットの効果を左右するのは「深さ」だけではありません。足幅で、何が変わるのか？パーソナルトレーナー森 竜次さんに聞き…