記事一覧

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  フィットネス

  これで基本のプランクはOK！うつ伏せ・横向き・仰向けの3メニュー

  今回は、基本的なプランクを3種目ご紹介。うつ伏せに横向き、仰向けと、3つの姿勢で行います。 どのメニューでも腹筋に力を入…
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  【脇腹が変わる】浮き輪肉を落とすプランク3種目

  なかなか落ちない“浮き輪肉”。気づけば、脇腹にしっかり残っていませんか？ この部分は、普通の腹筋運動だけでは刺激が入りに…
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  プランク、何秒が正解？長くやるほど逆効果な理由［トレーナー解説］

  プランクは「長くやるほど効く」というわけではありません。ただ秒数を伸ばせばいいわけではなく、フォームが崩れたまま続けても…
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  【読者プレゼント】新発売『オイコス PROプロテインドリンク』が当たる！1ケース（12本）

  トレーニング後、「もう少しタンパク質を補給したい」と感じたことはありませんか。そんなニーズに応える新商品として登場したの…
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  フィットネス

  筋トレしてるのに体型が変わらない理由。原因は“これ”でした

  「筋トレしてるのに体型が変わらない」 そんな悩みを感じていませんか。 頑張ってトレーニングしているのに、見た目に変化が出…
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  足首をゆっくり回すと、どんな効果が期待できる？理学療法士に聞いた

  ゆっくりと足首を回すと、気持ちがいいですよね。こうした足首ストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか。 医療法人藍…
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  フィットネス

  起きてすぐのジョギングは危険？やりがちなNG習慣と対策

  朝のジョギングは健康に良さそうですが、実は体に負担がかかる可能性があります。 寝起きの状態でいきなり走り出すと、めまいや…
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  それ、限界のサインかも。「精神的に追い詰められている人」の特徴とは

  猛烈に忙しいときや、心に重くのしかかるようなお悩みがあったとき。 「今、精神的に追い詰められているな」という状況のとき、…
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  フィットネス

  プランクは「やり方」で差が出る。腹筋に効く正しいフォームとNG例

  プランクをやっているのに、お腹に効いている感じがしない。そんな場合は、フォームが間違っている可能性があります。 プランク…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】腹筋と下半身を一気に鍛える！お腹痩せトレーニング3種目

  今回は、腹筋と下半身を同時に鍛える立ち腹筋を3種目行います。 立ったまま全身を連動させることで、お腹と脚に効率よく刺激を…