記事一覧

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  連休明けの疲れに！座ったままできる、バキバキの背中・肩をほぐすストレッチ

  今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…
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  痩せてるのに中性脂肪は高い…その原因と、意外なオススメ食材

  夏の間、冷たい麺類やアイス、ビールで済ませてしまった日はありませんでしたか。食欲が落ちて食事が偏り、運動量も減る。そんな…
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  フィットネス

  腹筋ローラーを横に転がしてみて！お腹まわりの引き締めに効果的で、週1がオススメ

  左右に弧を描くように動かしてく「サイドローラー」。腹筋ローラーを使ったメニューで、お腹の前と横の引き締めに効果的です。 …
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  ヘルス＆メンタル

  自己愛性パーソナリティ症の人にしてはいけないこと［心療内科医監修］

  一緒にいるとなぜか自分ばかりが悪者にされているような気がする。気を使って褒めても事実を伝えても、関係がこじれてしまう。 …
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  足上げ腹筋、毎日10回続けるとどうなる？1週間～1ヶ月の変化

  仰向けで両脚を上げ下げし、腹直筋を中心に鍛えるレッグレイズ。 パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修の記事より、レッグレ…
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  【2026最新】秋葉原のパーソナルジムおすすめ8選！料金・口コミを徹底比較

  更新日：2026年9月25日 本記事にはプロモーションが含まれています 秋葉原でパーソナルジムを探すなら、まずは「通いや…
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  【2026最新】門前仲町のパーソナルジムおすすめ15選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  更新日：2026年9月25日 本記事にはプロモーションが含まれています 門前仲町でパーソナルジムを探すなら、まずは「通い…
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  「スクワット、やればやるほどいい」は間違い！ベストな回数は？

  「早く効果を出したいから、スクワットはできるだけたくさん！」と思っていませんか？ しかし、回数を増やすことばかり意識して…
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  フィットネス

  朝起きてすぐウォーキングしていい？出発前にやっておきたい3つのこと

  朝の運動習慣として取り入れやすいウォーキング。目覚ましを止めたら、そのまま着替えて外へ出ている人もいるかもしれません。 …
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  フィットネス

  毎日30分歩くと痩せる？何キロ歩けばいい？1ヶ月で減る体重の目安

  毎日30分歩けば、本当に痩せるのでしょうか。せっかくウォーキングを始めるなら、「何キロ歩けばいいのか」「1ヶ月でどのくら…