記事一覧

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  なぜ股関節が固いと“ダメ”なのか？柔らかくするメリットとは？トレーナー解説

  股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
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  フィットネス

  【代謝爆上げ】脚・お尻・太ももに効く7種のスクワットメニュー(10分)

  この動画では、脚・お尻・太ももにしっかり効かせる7種類のスクワットを行います。 下半身を集中的に鍛えることで、引き締まっ…
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  ゆっくりスクワットを「毎日3回」続けると、どんな効果がある？トレーナー監修

  スクワットは“回数”より“質”で変わる。 ゆっくり丁寧に行う“スロースクワット”は、少ない回数でも筋肉への刺激が大きく、…
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  「父親からの愛情不足」で育った大人の特徴とは？男女別に解説

  父親との関係は、男性の心に大きな影響を与えると言われています。とくに、幼い頃に父親からの愛情を感じられなかった、あるいは…
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  腹筋100回より効果的かも！「筋トレ×有酸素運動」がお腹を割る最強タッグです

  腹筋を効果的に割るためのトレーニング。筋トレで筋肉を刺激し、有酸素運動でお腹の上にある脂肪の燃焼を狙います。 ハードなメ…
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  なぜ股関節は硬くなる？短期間で柔らかくするには？トレーナーが教える、柔軟性を高めるストレッチ

  股関節は体の中でもっとも大きく、可動域の広い関節。その分、デスクワークや長時間の座り姿勢、運動不足の影響をダイレクトに受…
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  フィットネス

  【お腹に直撃】腹筋ローラー×有酸素で本気で腹筋を割る！ひたすら追い込む鬼のメニュー

  この動画は、腹直筋にダイレクトに刺激を入れる高強度メニューです。 腹筋ローラーで腹筋に負荷をかけ、有酸素運動で更に追い込…
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  ウェルネスフード

  ヨーグルトを毎日食べたら体はどう変わる？管理栄養士が教える効果と正しい食べ方

  「ヨーグルトは体にいいから」「ヘルシーだから」という理由で、何となく習慣的に食べている方も多いのではないでしょうか。 最…
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  固い股関節を柔らかくする4つのストレッチ［専門家監修］

  自宅で簡単にできる股関節ストレッチを、スポーツトレーナーで整体院「成健院」の院長・桜沢治暉氏監修の記事より一部抜粋してお…
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  フィットネス

  【プランク5種】お腹をキュッと絞る！体の芯から効かせる体幹トレーニング

  今回は、5種のプランクをご紹介。体の芯から鍛える体幹トレーニングで、特にお腹の引き締めに効果的です。腹筋に力を入れて、姿…